खाना खाने के बाद जरुर करें ये काम

  • खाना खाने के बाद जरुर करें ये काम

खबर_संवाददाता - Preeti

On 2018-01-12 18:25:31 24

आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में हमारे पास खुद का ख्याल रखने का टाईम तक नहीं है। इस लाईफस्टाईल की वजह से लोग कम उम्र में ही कई बिमारियों की चपेट में आ रहे हैं।

 

जीवनशैली के कारण लोगों को कम उम्र में ही कई तरह की गंभीर बीमारियां हो रही हैं। लोगों में बदलती लाईफस्टाईल का ही परिणाम हैं। अगर आप रोज एक्सरसाइज या योग के लिए समय नहीं निकाल पाते हैं तो परेशान न हों। लंच के बाद रोज सिर्फ 15 से 20 मिनट टहलने से ही आप इन गंभीर बीमारियों से दूर रहेंगे और आपकी बॉडी भी फिट रहेगी।

 

    खाना खाने के बाद जरुर करें ये काम

मोटापा नहीं आता है

अगर आप खाने के बाद थोड़ी देर टहलते हैं तो आपको कभी भी मोटापा नहीं आएगा। खाने के तुरंत बाद बैठने या लेटने से शरीर में चर्बी जमने लगती है और इससे आपका वजन बढ़ने लगता है। टहलने से आपका खाना जल्दी और आसानी से पच जाता है इसलिए आपका शरीर फिर से काम करने के लिए तैयार हो जाता है।

नींद भी अच्छी आएगी

रात के खान के बाद तुरंत सो जाना सेहत के लिए बहुत खतरनाक है। कोशिश करें कि रात में खाना सोने से दो घंटे पहले खा लें और खाने के बाद थोड़ी देर वॉक कर लें। अगर आप खाने के बाद 20 मिनट टहल लेते हैं तो इससे आपको नींद अच्छी आती है और सुबह पेट अच्छा साफ होता है।

तनाव भी होगा कम

अक्सर कई लोग खाना खाकर तुरंत लेट जाते हैं या बैठ जाते हैं। तुरंत काम पर लग जाने से शरीर और दिमाग दोनों पर प्रभाव पड़ता है। कई बार काम ज्यादा होने की स्थिति में लोगों को बार-बार गुस्सा आने लगता है या एक तरह की निराशा छाने लगती है। अगर खाने के बाद हम थोड़ी देर टहलते हैं तो गुस्से पर हमारा काबू रहता है और हम तनाव से बचे रहते हैं। 

पाचन रहेगा ठीक

खाने के बाद तुरंत लेटने, बैठने या सो जाने से खाना ठीक से पच नहीं पाता और पेट में गैस बनने लगती है। अगर आपकी पाचन क्षमता ठीक नहीं है तो आपको मुंह के छाले, कब्ज, बदहजमी, उल्टी, मतली आदि कई बीमारियां हो सकती हैं। इसलिए खाने के बाद थोड़ी देर टहलना पेट के लिहाज से बहुत अच्छा माना जाता है।